반응형 티스토리 구글 검색 노출 최적화 방법ლ(╹◡╹ლ)8 가을철 운동 때 '발 건강' 예방법 아침. 저녁으로 선선한 기운이 느껴지는 하루였습니다. 대부분 아시는 분들은 아시지만 이맘때부터는 운동을 다시 하거나 새로 시작하는 분들이 많아요. 가을철에는 단풍구경가는 사람들이 등산을 비롯해 조깅 달리기나 빨리 걷기(경보)등 유산소 운동을 주로 하게 됩니다. 건강에 꼭 필요한 운동이므로 누구한테나 권장합니다. 하지만 가을철에 갑자기 움직이는 운동 즉 준비운동으로 풀어주지 않고 무리해서 운동하면 발목이나 발바닥 등에 부상을 입을 수 있습니다. 발목 염좌나 족저근막염 등이 있어요. 발목 염좌 흔한 발목 부상이 발목 염좌입니다. 보통 발목을 '삐끗했다'거나 '삐었다'고 말합니다. 활동 전 준비운동을 충분히 하지 않았거나 발목을 갑자기 무리하게 움직이면 나타날 위험이 높아집니다. 초기 발목 부기는 냉찜질을 하.. 2021. 10. 12. 유성 폭발의 충격파 곧 태양 폭풍으로 인해 "글로벌 인터넷 정전"이 발생할 수 있다고 연구 경고 이미지를 누르면 원문기사로 넘어갑니다. 최근 연구에 따르면 강렬한 태양 활동으로 인해 최악의 경우 향후 3년 동안 통신이 크게 중단될 수 있다고 경고합니다. 최근 캘리포니아에서 열린 ACM lee21mo.tistory.com 단백질 보충제 제대로 먹는 법 어떤 음식을 먹는지도 중요하지만 언제 어떻게 먹느냐도 매우 중요합니다. 2018년 미국 퍼듀대학교 연구진은 단백질 보충제 섭취와 관련한 34개의 연구를 종합 분석하여 단백질 보충제 섭취방법 lee21moo.tistory.com 어느 멍멍이의 수면부족 해결법 대강 번역해 볼께요. 늙어서 지쳐 보이는 멍멍이가 우리 집 앞마당에 맴돌고 있어요. 그 녀석의 목줄이나 뱃살을 보면 멍멍이.. 2021. 10. 8. 단백질 보충제 제대로 먹는 법 어떤 음식을 먹는지도 중요하지만 언제 어떻게 먹느냐도 매우 중요합니다. 2018년 미국 퍼듀대학교 연구진은 단백질 보충제 섭취와 관련한 34개의 연구를 종합 분석하여 단백질 보충제 섭취방법에 대한 결론을 알렸습니다. 연구진은 건강한 성인에게 웨이트 트레이닝과 동시에 6주 이상 식사 중 단백질 보충제를 섭취한 그룹과 식사 사이 단백질 보충제를 섭취한 그룹의 체질량, 지방 질량을 비교 분석하였습니다. 분석 결과 식사 사이 간식으로 단백질 보충제를 섭취한 그룹은 일관된 영향을 끼쳐 체질량이 72% 증가한 반면, 식사 중 단백질 보충제를 섭취한 그룹은 일관되지 않은 영향으로 체질량이 56% 증가하였습니다. 체중에서 지방을 제외한 제지방량의 경우 식사 중 섭취한 그룹이 94%, 식사 사이 간식으로 섭취한 그룹이 .. 2021. 10. 8. 커피 마시면 화장실 찾아가는 이유 우리 대부분 쾌변 효과를 위에 믹스커피 많이 드시죠. 전 커피우유를 많이 먹어요. 쾌변을 위해 커피를 마신다는 사람들 대부분 커피를 마시면 배변 욕구를 느낀다고 말합니다. 이는 커피에 함유된 클로로겐산 성분 때문입니다. 위산과 소화액 분비& 위장 운동을 촉진은 위장운동 방해로 됩니다. 클로로겐산은 위산 분비를 촉진해 위장을 자극하면서 인위적으로 배변활동을 유도합니다. 문제는 커피를 계속 마시면 위장에 심하게 자극되어 위염, 장염이 발생하고 위장 운동까지 저하된다는 점입니다. 그래서 커피가 아닌 다른 음식으로 장을 움직여야 합니다. 커피를 통해 인위적으로 배변활동을 유도하기보다는 건강식품의 섭취를 통해 자연스러운 배변활동을 촉진하는 것이 좋아요. 장운동을 돕는 대표적인 건강식품에는 3가지가 있습니다. 차전.. 2021. 9. 28. 이전 1 2 다음 반응형
